根据沈阳市疫情防控指挥部决定,3月24日至30日期间,在全市范围开展第四轮、第五轮、第六轮全员核酸检测;机关事业单位和非城市保障型企业居家办公或停止运营;停止一切非必要流动、活动。在接下来的将近一周时间里,沈阳的大部分市民更多的时间将停留在室内,如何在居家的情况下进行健身是大家非常关心的问题。辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部联合沈阳市体育局、沈阳市浑南区政府、辽宁自贸试验区沈阳片区,以及辽宁广播电视台体育频道联合推出《居家抗疫健身指南》。

本指南由辽宁本钢队西班牙籍体能教练卡佩拉主讲,由辽宁本钢队7号球员张镇麟亲身示范,全方位地教您如何进热身、健身、放松拉伸的一整套流程。一般人在身体状态允许的情况下,其中的健身运作,每一组都可以做3次左右,基本可以达到常人一天的锻炼效果。

辽篮体能教练哈伊梅·卡佩拉,拥有西班牙阿方索五世大学阿方索五世大学运动科学专业(篮球领域)和运动康复专业两个本科学士学位,并曾在马德里康普大学进修了运动康复专家课程。2016年起,作为体能教练和康复师先后效力西班牙甲、乙级篮球俱乐部,以及菲律宾国家队,2020-2021赛季加盟辽宁本钢队。

卡佩拉提醒大家,任何健身锻炼都不是一蹴而就的,都需要有个循序渐进的过程,重要的是每天坚持,并持之以恒。他还建议大家在居家进行健身锻炼的时候,因人而异,合理有度。